강의 습관을 변화시키는 방법

안녕하세요

용대가리 입니다

오늘은 어제 본 하루의 시간을 두 배로 살기!를 보다가

우연히 보게 된 습관을 변화시키는 방법을

보게 되었습니다

과거 습관을 형성하려면 66일이 걸린다는 것을

날짜의 시간만 알고 있었는데

이 강의영상을 보면서 

방법을 알게되고 

어떻게 실천하는지 깨닫게 되었습니다

습관이란

어린새가 날개짓을 연습하듯 

매일 반봅하여 마음에 꿰인 듯 

익숙해진 것

이렇게 습관을 말하고 있는데요

결과적으로 나에게 익숙해진 것인거 같습니다

저는 항상 죽어라

아무생각없이

시도해 보고는 하는데요

이 영상을 보면서

자신의 행동 기록과

채찍과 당근이 중요하다는것

이것을 깨닫게 되었습니다.

이밖에도

습관을 변화하거나

형성하기 위해서는

1. 자기행동계약서

2. 자기기록

3. 자기조절

위 세가지를 해야 하구요

여기서 자기 조절의

상세 내용은

1. 행동연결을 끊는다

2. 자신에게 상과 벌을 준다

의 방법이 있었습니다

이렇게 행동들의 습관을 만들려면

66일이라는 시간이 걸리는데요

생각보다

시간이 많이 

걸리지 않는 것 같습니다.

이렇게

자신을 점검하고

기록하면서

되돌아보고

상과 벌을 주는 면에서

제가 자기계발하는 방법과

그리고 어떤 일을 수행할때

같이 연관지어서 시행해봐도

상당히 효과가 날 것 같다는 생각도 해봅니다^^

이상

용대가리였습니다

공감 댓글 환영합니다^^

출처- 바로보기- https://www.youtube.com/watch?v=vNbWBWl8DLk